Закройте глаза и глубоко вдохните. Выдохните и позвольте своему телу полностью расслабиться.

Лбом упритесь в пол, вдохните и поднимайте ноги вверх, сгибая колени. Обхватите руками голени. Выдох.

Мягко обопритесь на шар, удобно рассавте ноги...

Если ноги приняли удобное положение, то начинайте опускаться ниже...

Захватите шары сверху и стойко держите их.

Приступаем к следующему упражнению.

Ногами жестко захватываем шар. Напряжены мышцы пресса и ног. Делаем вращательные движения ногами...

Стимулирующее упражнение на бедра и ягодицы. Напрягаем бедра и чувствуем...

Фиксируйте ваши шарики. Глубоко вздохните и поднимите ваши ягодицы так высоко, как только это возможно...

Отправляемся путешествовать по миру устойчивых сфер. Присоединяйтесь! Зафиксируйте мяч перед собой...